孕媽媽如何擺脫秋季便秘

揚帆寶貝

      為了生育健康聰明的寶寶，為了讓孩子不輸在起跑線上，準媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養(yǎng)飲食的攝入，而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內激素的變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機械壓迫，這一切均可導致孕婦便秘的發(fā)生。


　　孕婦預防便秘的方法有：

　　①養(yǎng)成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。

　　②要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

　　③適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

　　④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。