節后腸胃清理--簡易秘笈

一直在努力！

來源：美食狗仔隊
連續八天長假的山吃海喝，即使腸胃目前仍“正常”，但已多日加班超負荷工作，隨時可能“罷工”，節假日后的頭兩三天應稍微調整飲食結構，讓腸胃放松休息一陣，可保平安“過渡”，回歸工作。而且節日期間多出的美食佳肴，加上勞累，人們體內往往產生了大量的自由基，這可是身體保持健康的天敵，會加速皮膚以及各器官的衰老。



    針對各白領人士，美食狗仔隊為大家制定了一套簡易的節后腸胃清理秘笈，一齊對抗“自由基”。更多資訊，盡在“美食狗仔隊”。還有手機版哦！！



    早餐，可適量增加燕麥、紫薯等粗糧。



    ■燕麥







    富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥，它能使你容光煥發！



    ■紫薯







    紫薯中所含的花青素具有抗氧化的作用，可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用，而且紫薯里含有豐富的氨基酸和大量的礦物原素，所以紫薯對促進胃腸消化、減肥、美容也是有著一定功效的。更多資訊，盡在“美食狗仔隊”。還有手機版哦！！



    工作累了，中間休息的空檔可以適當吃一些水果。



    ■番茄







    這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？研究顯示，小番茄的維生素C含量更高。更多資訊，盡在“美食狗仔隊”。還有手機版哦！！



    ■葡萄







    葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。



    ■藍莓







    莓類水果富含β胡蘿卜素以及維生素C，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率。更多資訊，盡在“美食狗仔隊”。還有手機版哦！！



    如果你平時喜歡吃零食，這段時間可以選擇一些堅果類的。



    ■堅果







    富含維生素E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。更多資訊，盡在“美食狗仔隊”。還有手機版哦！！