節(jié)后腸胃清理--簡(jiǎn)易秘笈

一直在努力！

來源：美食狗仔隊(duì)
連續(xù)八天長(zhǎng)假的山吃海喝，即使腸胃目前仍“正常”，但已多日加班超負(fù)荷工作，隨時(shí)可能“罷工”，節(jié)假日后的頭兩三天應(yīng)稍微調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓腸胃放松休息一陣，可保平安“過渡”，回歸工作。而且節(jié)日期間多出的美食佳肴，加上勞累，人們體內(nèi)往往產(chǎn)生了大量的自由基，這可是身體保持健康的天敵，會(huì)加速皮膚以及各器官的衰老。



    針對(duì)各白領(lǐng)人士，美食狗仔隊(duì)為大家制定了一套簡(jiǎn)易的節(jié)后腸胃清理秘笈，一齊對(duì)抗“自由基”。更多資訊，盡在“美食狗仔隊(duì)”。還有手機(jī)版哦！！



    早餐，可適量增加燕麥、紫薯等粗糧。



    ■燕麥







    富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥，它能使你容光煥發(fā)！



    ■紫薯







    紫薯中所含的花青素具有抗氧化的作用，可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用，而且紫薯里含有豐富的氨基酸和大量的礦物原素，所以紫薯對(duì)促進(jìn)胃腸消化、減肥、美容也是有著一定功效的。更多資訊，盡在“美食狗仔隊(duì)”。還有手機(jī)版哦！！



    工作累了，中間休息的空檔可以適當(dāng)吃一些水果。



    ■番茄







    這是因?yàn)榉�茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？研究顯示，小番茄的維生素C含量更高。更多資訊，盡在“美食狗仔隊(duì)”。還有手機(jī)版哦！！



    ■葡萄







    葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。



    ■藍(lán)莓







    莓類水果富含β胡蘿卜素以及維生素C，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率。更多資訊，盡在“美食狗仔隊(duì)”。還有手機(jī)版哦！！



    如果你平時(shí)喜歡吃零食，這段時(shí)間可以選擇一些堅(jiān)果類的。



    ■堅(jiān)果







    富含維生素E的堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。更多資訊，盡在“美食狗仔隊(duì)”。還有手機(jī)版哦！！