2024年9月1日—30日是
全民健康生活方式宣傳月
今年的活動(dòng)主題是
食要三減，減掉不良生活方式
體要三健，健出美好生活向往
9月第一周
活動(dòng)主要內(nèi)容為
集中開(kāi)展體重管理知識(shí)與技能科普宣傳活動(dòng)
根據(jù)《全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)方案》要求，9月第一周，集中開(kāi)展體重管理知識(shí)與技能科普宣傳活動(dòng)。
?科學(xué)解讀“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案；
?向公眾宣傳體重與健康的關(guān)系、超重肥胖對(duì)健康的危害等科學(xué)知識(shí)；
?制訂體重管理技術(shù)指南，推廣“一秤一尺一日歷”（體重秤、腰圍尺、體重管理日歷），做到“三知一管”（即知曉健康體重標(biāo)準(zhǔn)、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學(xué)管理自身體重）；
?推廣體重管理典型案例，傳播體重管理核心知識(shí)，提升全民體重管理意識(shí)和技能，引導(dǎo)公眾自覺(jué)進(jìn)行體重管理；
?積極倡導(dǎo)家庭參與體重管理，降低聚集性家庭肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
體重是客觀評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，體重過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。肥胖是一種慢性、復(fù)發(fā)性和進(jìn)行性疾病，是一項(xiàng)全球性的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)成年人中超重或肥胖者已過(guò)半，已成為我國(guó)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。
肥胖比例居然這么高！肥胖對(duì)健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？
肥胖是多種并發(fā)癥的公認(rèn)危險(xiǎn)因素，包括2型糖尿病、血脂異常、高血壓、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨關(guān)節(jié)炎等。兒童期肥胖會(huì)影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力和骨骼發(fā)育，對(duì)行為、認(rèn)知及智力等也會(huì)產(chǎn)生不良影響。同時(shí)，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，加重醫(yī)療及社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
按照現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)健康成年人的BMI應(yīng)在18.5～23.9kg/m²。BMI在18.5kg/m²以下，則屬于體重過(guò)低。消瘦是指人體因疾病或其他因素出現(xiàn)體重大幅下降。低于標(biāo)準(zhǔn)體重的90%時(shí)，即稱(chēng)為消瘦。人體的脂肪與蛋白質(zhì)減少，會(huì)出現(xiàn)明顯的衣服變寬松、腰帶變松、鞋子變大，及皮膚松弛、骨骼突出等表現(xiàn)。消瘦與生長(zhǎng)遲緩、免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、骨量下降等相關(guān)，同樣危害身體健康。
戳視頻：小胖墩兒也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，怎么回事？
如何判斷是否超重肥胖？
體重指數(shù)（BMI）計(jì)算公式為：BMI=體重（kg）÷身高²（m）
計(jì)算出BMI值之后，根據(jù)不同人群健康體重的標(biāo)準(zhǔn)判斷自身的營(yíng)養(yǎng)狀況。
01孕婦
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)在孕前維持適宜體重、孕期合理增重、產(chǎn)后減少體重滯留。妊娠前體重應(yīng)保持在18.5kg/m²≤BM<24.0kg/m²。妊娠早期的體重增長(zhǎng)值范圍應(yīng)保持在0~2.0kg范圍內(nèi)，中期和晚期應(yīng)保持在0.26~0.48范圍之內(nèi)。
02兒童青少年
對(duì)兒童青少年來(lái)說(shuō)，可使用衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T586—2018）》提供的不同年齡和性別相對(duì)應(yīng)的BMI界值來(lái)判斷。應(yīng)確保孩子長(zhǎng)高同時(shí)，控制體重增速，讓體重與身高協(xié)調(diào)，所以，應(yīng)更注重兒童青少年體重的動(dòng)態(tài)管理。
03成年人
根據(jù)我國(guó)成年人體重指數(shù)分類(lèi)的建議：18.5~23.9kg/m²為BMI適宜范圍，24.0~27.9kg/m²為超重，28.0kg/m²以上為肥胖。
04老年人
65~79歲的一般老年人BMI適宜范圍為20.0kg/m²~26.9kg/m²，80歲以上高齡老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m²~26.9kg/m²之間為宜。老年人不宜采取極端減重或增肥措施，關(guān)鍵在于通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持或增加肌肉和骨骼的健康。
為期三年“體重管理年”
2024年6月，國(guó)家衛(wèi)生健康委等16個(gè)部門(mén)聯(lián)合制定了為期三年的《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，活動(dòng)宣傳口號(hào)為“健康體重 一起行動(dòng)”。
我國(guó)居民超重肥胖形勢(shì)不容樂(lè)觀，體重水平與人體健康狀況密切相關(guān)，體重管理的一大目標(biāo)就是從源頭上預(yù)防控制相關(guān)疾病，實(shí)現(xiàn)從以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變。
居民體重管理核心知識(shí)（2024版）
為倡導(dǎo)和推廣文明健康生活方式，提升全民體重管理意識(shí)和技能，按照《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》有關(guān)安排，國(guó)家衛(wèi)健委組織編寫(xiě)了《居民體重管理核心知識(shí)（2024年版）》及其釋義。
居民體重管理核心知識(shí)
（2024年版）
一、正確認(rèn)知，重在預(yù)防
二、終生管理，持之以恒
三、主動(dòng)監(jiān)測(cè)，合理評(píng)估
四、平衡膳食，總量控制
五、動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持
六、良好睡眠，積極心態(tài)
七、目標(biāo)合理，科學(xué)減重
八、共同行動(dòng)，全家健康
來(lái)源：全民健康生活方式行動(dòng)
關(guān)于健康體重二三事
真心盼望
大家主動(dòng)提高健康意識(shí)
掌握健康生活方式技能
養(yǎng)成健康生活方式
每個(gè)人做自己健康第一責(zé)任人
食育網(wǎng)用實(shí)際行動(dòng)支持并參與到這場(chǎng)健康保衛(wèi)戰(zhàn)中，聯(lián)合食品有意思制作活動(dòng)月主題相關(guān)視頻、漫畫(huà)，供大家參考，希望可以以此設(shè)計(jì)出更多相關(guān)的食育內(nèi)容或食育小游戲。
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