1.給孩子說(shuō)說(shuō)立秋節(jié)氣

立秋是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始?！对铝钇呤蚣狻贩Q(chēng)：“七月節(jié)，立字解見(jiàn)春（立春）。秋，揪也，物于此而揪斂也。”

立，是開(kāi)始之意；秋，意為禾谷成熟。整個(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程。立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折，從這一天起秋天開(kāi)始，秋高氣爽，月明風(fēng)清，正如諺語(yǔ)所說(shuō)：“立秋之日涼風(fēng)至”，“早上立了秋，晚上涼颼颼”。

2.給孩子說(shuō)說(shuō)立秋三候

中國(guó)古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”

涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺(jué)到?jīng)鏊藭r(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

白露生：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。

3.給孩子說(shuō)說(shuō)立秋農(nóng)耕

在這個(gè)收獲的季節(jié)里，不妨帶孩子去田間地頭，感受豐收的喜悅。觀察稻谷、玉米、大豆等農(nóng)作物的生長(zhǎng)過(guò)程，讓他們認(rèn)識(shí)各種各樣的不同季節(jié)的應(yīng)季蔬菜和水果，如南瓜、蘋(píng)果、梨……

每一種食物都有其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，帶上小籃子，讓孩子親手摘下紅彤彤的蘋(píng)果、黃澄澄的南瓜，感受大地的饋贈(zèng)，了解食物最原始的模樣。體驗(yàn)收獲的樂(lè)趣，感受自然的饋贈(zèng)。從播種到收獲，讓孩子親身經(jīng)歷食物的成長(zhǎng)過(guò)程，了解每一口食物背后的辛勞。將采摘回來(lái)的果實(shí)洗凈切塊，與孩子一起熬制果醬，記錄下這甜蜜的制作過(guò)程，讓秋天的味道封存于瓶中，延續(xù)至冬日。

4.給孩子說(shuō)說(shuō)貼秋膘

在古代，夏季被稱(chēng)為“苦夏”，人們因高溫、缺覺(jué)、食欲不佳等原因，身體消瘦，體質(zhì)下降。所以在立秋天氣漸漸轉(zhuǎn)涼后，要吃得多一點(diǎn)油水，趕緊補(bǔ)回來(lái)，并為即將到來(lái)的寒冬儲(chǔ)備能量。

然而現(xiàn)在情況不同，我國(guó)成年居民超重肥胖超過(guò)50%，超重肥胖及其引發(fā)的慢性病如糖尿病、高血壓等已成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題。因此，對(duì)于現(xiàn)代人而言，盲目地“貼秋膘”顯然已不合時(shí)宜。故均衡膳食、合理搭配才是保持健康的關(guān)鍵。

5.給孩子說(shuō)說(shuō)摸秋

春種一粒粟，秋收萬(wàn)顆子，五顏六色的瓜果，手感和口感怎么樣呢？很多地方都流行“摸秋”的風(fēng)俗。到了立秋的這一天晚上，人們悄悄結(jié)伴去別人的瓜園菜地里摸回各種瓜果、蔬菜，俗稱(chēng)“摸秋”。

6.給孩子說(shuō)說(shuō)啃秋瓜

“啃秋”也稱(chēng)“咬秋”，中國(guó)民間有“立秋啃秋”的習(xí)俗，即在立秋之日啃瓜果，意在用“啃”去余夏暑氣，“啃”下“秋老虎”，迎接涼爽的秋季。同時(shí)在這天“啃秋”也寓意著健康和豐收的喜悅。每逢立秋，人們會(huì)買(mǎi)西瓜回家，眾人圍在一起品嘗。

7.給孩子說(shuō)說(shuō)吃秋桃

“立秋食秋桃”是江南一帶的習(xí)俗。立秋正是桃子大量上市的季節(jié)，這時(shí)“啃秋”啃上幾個(gè)桃子，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)享受鮮桃?guī)?lái)的甘甜多汁，也可以起到防暑降溫補(bǔ)充水分和微量元素的作用。

立秋時(shí)大人孩子都要吃桃，每人一個(gè)，吃完把桃核留起來(lái)，等到除夕這天，把桃核丟進(jìn)火里燒成灰燼，這樣就可以免除一年的瘟疫。立秋食秋桃有吃出福氣，咬掉災(zāi)禍不幸的好寓意。

8.給孩子說(shuō)說(shuō)曬秋

曬秋是一種農(nóng)俗現(xiàn)象，收秋后田間地頭處處可見(jiàn)人們“秋忙”的身影，農(nóng)家小院曬滿了玉米、辣椒、大豆等農(nóng)作物，呈現(xiàn)出詩(shī)一般的“曬秋”景象

為了讓孩子充分感受豐收的喜悅，豐富孩子的生活認(rèn)知與經(jīng)驗(yàn)，可以與孩子一起參加“曬秋”主題活動(dòng)，讓孩子們?cè)诨顒?dòng)中感知、實(shí)際操作并親身體驗(yàn)，弘揚(yáng)中國(guó)農(nóng)俗傳統(tǒng)文化，感受自然生長(zhǎng)、五谷豐登的生態(tài)之美！

9.給孩子說(shuō)說(shuō)趕秋會(huì)

趕秋會(huì)，又叫趕秋街。有的地方相傳是神農(nóng)派一男一女去東方，尋得種子回來(lái)，種五谷獲得豐收，于是苗族先民稱(chēng)這對(duì)男女為秋公秋婆，趕秋節(jié)就是苗族先民為感恩神農(nóng)及秋公秋婆而舉行的民間節(jié)日活動(dòng)。趕秋節(jié)反映著苗族人民對(duì)五谷豐收、六畜興旺與幸福的追求。

行于湖南湘西和貴州松桃一帶的苗族地區(qū)，每年的立秋之日舉行，為期一天。每年農(nóng)歷“立秋”，人們從四面八方涌向集會(huì)地點(diǎn)，參加和觀看打秋千、舞獅子、玩龍燈、上刀梯活動(dòng)。

10.給孩子說(shuō)說(shuō)祭秋

祭秋是一種地方民俗，也稱(chēng)秋社，是立秋習(xí)俗之一。社日，是中國(guó)式的感恩節(jié)，立秋前后，人們?cè)诩抑谢蛘咛镩g地頭擺上糕點(diǎn)、水果、饅頭、米飯、酒水和香火，祭祀谷神和土地爺，祈求保佑莊稼風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登，反映了勞動(dòng)人民渴望豐收的喜悅心情，也體現(xiàn)了古代農(nóng)民在農(nóng)業(yè)技術(shù)方面的智慧，表達(dá)了勞動(dòng)人民追求幸福生活的殷切希望。

11.根據(jù)節(jié)氣制定健康飲食計(jì)劃

經(jīng)過(guò)炎熱的夏季，人的食欲往往不佳，身體可能會(huì)有所消瘦。立秋時(shí)適當(dāng)吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。與孩子一起制定一周的健康飲食計(jì)劃，包括每天的三餐和零食。

相較于南方，北方的秋意總是來(lái)得更早一些。氣候環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)等因素不同，導(dǎo)致立秋后南北方的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)有所差異，制定食譜時(shí)也要有所區(qū)分。

12.起居有常 抵御秋燥

換季時(shí)節(jié)最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣。立秋之后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人的情緒容易因身體能量消耗過(guò)多而出現(xiàn)疲勞、困乏等癥狀，并對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。因此，在起居上，應(yīng)做到“早睡早起”，這是因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病有一定意義。

13.適量運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì)

秋季氣候宜人，是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。4-12歲是孩子智力與情感逐漸完善的關(guān)鍵時(shí)期，建議大家每天和孩子一起到戶外運(yùn)動(dòng)，不僅能夠舒緩筋骨，調(diào)暢氣息，增強(qiáng)免疫力，還能讓孩子走進(jìn)大自然，引導(dǎo)孩子主動(dòng)的思考，在自然中探究，發(fā)現(xiàn)大自然的規(guī)律，以一個(gè)參與者的身份，主動(dòng)擁抱大自然。

?可以選擇一座不太高的山，和孩子一起登山遠(yuǎn)眺，到達(dá)山頂欣賞秋天的美景?；蚴菐Ш⒆幼择{游，駕車(chē)行駛在蜿蜒的山路中，兩旁的風(fēng)景如同畫(huà)卷般徐徐展開(kāi)。帶上相機(jī)，記錄下立秋時(shí)節(jié)的美景和親子之間的溫馨瞬間。

14.立秋愛(ài)手工

?利用蔬果的天然色素，進(jìn)行一場(chǎng)別開(kāi)生面的印染實(shí)驗(yàn)，讓孩子在玩樂(lè)中學(xué)習(xí)到植物染色的知識(shí)，感受大自然的色彩魅力。

?陪孩子去公園或郊外，收集不同顏色和形狀的落葉，利用收集到的材料，一起制作樹(shù)葉貼畫(huà)、樹(shù)枝相框等手工藝品。

?嘗試用水果或蔬菜進(jìn)行簡(jiǎn)單的雕刻，如雕刻南瓜燈，雖然不是中國(guó)的傳統(tǒng)，但可以作為一次有趣的創(chuàng)意活動(dòng)，讓孩子發(fā)揮想象力，親手制作一個(gè)獨(dú)特的南瓜燈。

15.立秋愛(ài)科學(xué)

為什么立秋后樹(shù)葉會(huì)掉下來(lái)？和孩子講講，由于秋天空氣變得干燥，樹(shù)根的水分供不應(yīng)求，為了生存，水分不再向樹(shù)葉輸送，很多樹(shù)需要落葉來(lái)減少養(yǎng)分的消耗。

16.舉辦小型野餐

在家附近的公園里舉辦一次簡(jiǎn)單的野餐，讓孩子親手準(zhǔn)備食物，帶孩子去超市或市場(chǎng)，了解食物的來(lái)源，學(xué)習(xí)如何辨別食物的新鮮程度，享受一場(chǎng)戶外的親子時(shí)光，讓陽(yáng)光、微風(fēng)和美食成為最美的陪伴。戶外游玩時(shí)，為孩子帶上一本關(guān)于秋天的書(shū)。公園的長(zhǎng)椅上，野餐墊上，或者吊床中都是讓孩子沉浸在書(shū)中的好機(jī)會(huì)。