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標(biāo)題: 秋冬減肥不容忽視，別讓肥肉去而復(fù)返 [打印本頁]

作者: 凌亂的華麗 時(shí)間: 2014-11-20 17:47:25 標(biāo)題: 秋冬減肥不容忽視，別讓肥肉去而復(fù)返

　　
　　天氣越來越冷，很多美眉的減肥熱情也隨著溫度下降了。有很多美眉覺得冬天穿得多，身材看不出來，但是大家可知道為了迎接冬天到來身體還會(huì)主動(dòng)存儲(chǔ)脂肪？其實(shí)秋冬季節(jié)是最容易發(fā)福的，所以，樓樓提醒大家，務(wù)必重視秋季減肥，堅(jiān)決不讓肥肉去而復(fù)返哦。
　　
　　在這里，為大家推薦一款優(yōu)秀的美體塑身產(chǎn)品，那就是完美營(yíng)養(yǎng)餐。完美保健品營(yíng)養(yǎng)餐的配料為：植脂末、玉米、黃豆、麥片、麥芽精、糙米粉、薏仁、蓮子、螺旋藻、三氯蔗糖。食用前，只需要將20g(1小包)完美營(yíng)養(yǎng)餐溶于100ml - 150ml熱水中，攪拌均勻后即可食用。完美保健品營(yíng)養(yǎng)套餐選用多種谷物等原料精制而成，含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，是現(xiàn)代人不可多得的美味食品哦。
　　
　　接下來，為大家分享幾個(gè)秋季減肥瘦身的注意事項(xiàng)，配合完美營(yíng)養(yǎng)餐一起，更加容易幫你在秋冬季節(jié)保持完美身材，實(shí)現(xiàn)健康減肥。
　　
　　1、蔬菜生吃
　　
　　蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但是過度烹飪會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)元素，所以不要吃那些經(jīng)過重油或者煮熟時(shí)間過久的蔬菜，因?yàn)檫@時(shí)它們的營(yíng)養(yǎng)元素已經(jīng)基本流失了。當(dāng)然，凡事都有例外，如果是胡蘿卜的話，反而應(yīng)當(dāng)加熱和煮熟，因?yàn)楹}卜素等脂溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)烹煮后更容易被吸收。多吃生鮮蔬菜，配合完美營(yíng)養(yǎng)餐，更容易幫你保持魅力身材。
　　
　　2、嚴(yán)格控制碳水化合物攝入
　　
　　碳水化合物是人體能量的來源，可以為肌肉補(bǔ)充主要能量物質(zhì)——糖原。它燃燒速度比蛋白質(zhì)要快，想健身的男士它絕對(duì)是飲食關(guān)鍵，但對(duì)追求瘦身的女士而言，則需要嚴(yán)格控制，既不能太多，又不能太少。因?yàn)樘妓衔飻z入過量，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，樓樓提醒，一定要合理攝入碳水化合物哦。
　　
　　3、蛋白質(zhì)不可或缺
　　
　　樓樓尤其需要指出的一點(diǎn)是，那些想減肥的人，每天可以減少卡路里的攝入，但是蛋白質(zhì)是絕對(duì)不能少的。一個(gè)體重70公斤的男人，一天應(yīng)該攝取140g蛋白質(zhì)，否則男士的肌肉質(zhì)量會(huì)急劇下降，那可就杯具了!這里提醒一下，蔬菜、豆類、糙米、堅(jiān)果、豌豆、花椰菜中都含有蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞胸肉可并不是唯一選擇的。
　　
　　4、多吃水果
　　
　　水果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還普遍富含膳食纖維與維生素，幫你消除體內(nèi)毒素，促進(jìn)消化，對(duì)消化系統(tǒng)和健身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有很大的貢獻(xiàn)。所以，不要吝嗇你的食欲，每天各種水果輪流解饞吧!

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